体力劳动者可喝淡盐水

    医生提醒，市民解渴最好喝温开水，能引起血管扩张，促进排汗，将体内热量带出，使体温真正下降。由于汗水里有水分、钠、钾、钙、镁、氨基酸等，出汗时水分和电解质流失，体力劳动者可在水里加些盐，淡盐水，还可加些糖成淡糖盐水，吃根香蕉补钾。（注意：心脏病人不适合喝盐水）

    1 常人每天要喝2000毫升（约4瓶矿泉水）

    2 少量多饮，每次150毫升以内（喝得太急太多易致人体电解质紊乱，进而出现心律失常、甚至昏迷）

    喝水贪凉，当心中暑

    医生建议，多喝稍凉的白开水或是与常温相差不大的水。喝大量冰水会导致汗毛孔宣泄不畅、肌体散热困难、余热蓄积，极易引起中暑。

    碳酸饮料等含大量糖分、热量，只会让人越喝越渴，且这些饮料大部分含有色素、香精、防腐剂，建议少喝。另外，糖分会引起几乎所有和代谢症候群相关的疾病，包括高血压、三酸甘油酯过高、胰岛素抵抗、糖尿病，以及衰老等。

    10岁以下孩童不适合喝运动饮料

    高强度的运动，会带来血糖下降。专家建议，大量运动、出汗后，可以适当喝点运动饮料，对补充体液、改善胃口有好处。但不是所有人都适合，比如尿结石病人，水喝得越多，尿得越多，要缓解病情就不建议喝运动饮料；高血压病人、糖尿病人一个对钠敏感，一个对糖敏感，也不适合运动饮料；10岁以下小孩的肾脏发育还不健全，也不适合喝运动饮料。

    心脏不好别喝太多热水

    心脏不好的人，不能一次喝太多水，尤其热水喝得太多，会加快血液循环，加重心脏负担。不过，水可以降低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。因此，建议心血管病人最好在早晨、上午适当多喝些常温下的白开水，也要分次慢饮。

    临睡一杯水降低结石风险

    得尿路结石的白领、电脑族比较多，一天到晚呆在空调房里，体表的水分蒸发就会增加，间接导致尿量减少，比较容易形成结石。

    预防尿路结石应该适当增加饮水量，晚上临睡之前喝一杯水，也可以降低尿路结石发作的可能性。 本报记者杜方江实习生张丽媛整理报道