本报讯（株洲晚报融媒体记者/杨凌凌）春节期间，很多人大吃大喝，正应了一句“每逢佳节胖三斤”。春节长假一结束，不少市民开始运动减肥，以期通过健身达到理想的身体状态。

　　节后市民健身迎来高峰期

　　“已经有两个月没有打球了，今天约着朋友一起来恢复训练。动一动，感觉全身都舒坦了。”1月30日，在天元区乐健羽毛球馆，市民杨女士与朋友们大汗淋漓地打了2个小时的羽毛球。

　　记者在球馆内看到，15个场地全部被羽毛球爱好者占满。空气中飘荡着浓浓的运动气息，时不时传来球拍挥动产生的破空声。

　　在市全民健身中心阳光羽毛球馆，大年初一就迎来了人潮。场馆负责人告诉记者，除了除夕闭馆外，从大年初一开始，每天上午9时到下午5时，球馆都可以免费打球，和前两年相比，今年场馆的人数明显增加，未来几天，健身人数预计每天会以10%—20%的量增加。

　　位于神农城四楼的健乐美健身工作室内，市民陈女士开始了节后第一次“撸铁”。“春节期间大鱼大肉吃了很多，体脂增加肌肉下掉，腰围感觉也变大了。”陈女士说，“为了健康考虑，节后第一时间过来恢复训练，增强体质和免疫力。”

　　健身教练周天成向记者介绍，大年初八开始上班的第一天，店里客流量就达到了小高潮。“新会员较节前有小幅增长，很多人急切过来减肥锻炼，甚至有办了卡但好长时间不来的人，节后也突然来了，并进行了续费。”

　　周教练说，目前办卡价格相对比较平稳，后续高峰期费用可能会有所上涨。随着元宵节后学生开学返校，到时会有大批学生陆续进来。

　　科学减肥事半功倍

　　业内人士提醒，市民节后运动健身，切莫心急和过度，坚持运动加上均衡饮食才是最好的方式。

　　周教练告诉记者，节后突击减肥并不是个健康的方式，健身还是要循序渐进。“一开始可以每天快走20分钟，第二周慢跑25分钟，第三周快走与慢跑并重增加到30分钟，运动量可以慢慢增加，跑前需要做准备活动，轻压腿，做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入状态。”

　　在饮食方面也要注意调节，养成合理的饮食结构，不要暴饮暴食。另外一定要在专业人员指导下进行，科学合理减肥。

一审：王梓槐 二审：廖义刚 三审：罗毅