今天是世界保健日，小编友情提醒，变天了，该加衣服就赶紧加衣服，别让自己成为那道“冻人”的风景线。

每年的10月13日是世界保健日，旨在提高全世界人对保健领域的认识，借此激发起一项长期宣传活动，促使该领域工作的开展。"世界保健日"期间，包括中国在内的世界卫生组织各会员国，都举行纪念活动，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。

世界卫生组织的全人类健康现状调查显示，高达75%的人处于亚健康状态，20%的人处于多种疾病状态，而只有仅仅5%的人完全符合健康标准。因此，关注健康是每个人必须的功课。

在这个倡导健康的日子里，小编请大家回想一下平时是否关注自己的健康问题，静静聆听感受身体发出的信号，问一句：喂！我最最亲密的朋友，你好吗？

养生保健不是某一天、某一段时间的任务，而是贵在持之以恒。有很多人也陷入了一些“理所当然”的保健误区，让我们来听听专家怎么说!今天我们请到株洲市中心医院代谢内分泌科副主任医师周丽华来为大家说说关于身体保健的那些事儿。

1. 蛋黄含有大量胆固醇，血脂高不能吃鸡蛋？

鸡蛋中含有大量的卵磷脂，是维持记忆和思维的物质，不吃鸡蛋会失去很多必要的营养素，建议正常人每天吃一个鸡蛋，低密度脂蛋白高、患糖尿病、心血管疾病的患者建议两天吃一个鸡蛋。

2. 吃水果能清洁口腔？

有些人习惯在饭后吃一些水果，通过吃水果来清洁口腔。事实上，饭后吃水果并不能起到清洁口腔的作用，仍需要刷牙或漱口。因为，水果中含有较多的糖分，这些糖分及水果残渣会在口腔中发酵变酸，腐蚀牙齿形成蛀牙。

3. 胖人需要运动，不胖不瘦不用锻炼？

身体不胖不瘦不见得健康指标就正常，有的不胖不瘦的人的胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。如果不运动的话，人体结构是不健康的，肌肉和脂肪的比例也是不对的。同样会影响身体健康。

4. 大量出汗就可以减肥、排毒？

很多人认为，出汗才算有效运动，因此大汗淋漓一场不仅能减肥，还能给身体来一次“痛快”排毒，也有益健康，所以他们热衷于蒸桑拿，并增加蒸桑拿时间。事实上，有的人长时间蒸桑拿后，会感到头晕、身体不适。因此，蒸桑拿的时间不宜超过40分钟，如果感到不适要立即从桑拿房中出来。排汗的好处可以带走部分代谢废物，但不配合适当运动，仅仅靠大量排汗实现减肥的目的是不可能的。

5. 口香糖能健齿

有的口香糖广告中宣传口香糖能健齿，因此很多人吃了口香糖不漱口，甚至代替漱口。其实，口香糖中的糖分会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿形成蛀牙。另外，口香糖中含有硫化促进剂和防老化剂等添加物，这些都有一定的副作用。特别是增塑剂的代谢产物，副作用较强，在消化道吸取入血液后，可危害人体健康。

过多、过长时间咀嚼口香糖有可能对健康产生不良影响。建议咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟。

6. 吃维生素就等于吃水果、蔬菜？

很多人认为吃维生素就等于吃水果、蔬菜，平时补点维生素总没坏处，也有人认为补充维生素可以防病强身，坚持每天按时服用。事实上，正常人一般不需要额外补充维生素，补充维生素需遵医嘱。过量补充维生素可能出现厌食、乏力、恶心、嗜睡、肌肉疼痛等症状，这些症状不具有特异性，容易被人们忽视。所以，最好是在医生或营养师的指导下，根据自己的情况看是否需要补充维生素。

7. 零脂肪乳酸饮品低热量？ 

市面上一些打着“零脂肪”的乳酸饮品卖得火热，深得人们的追捧。 可是，这些打着“零脂肪”旗号的饮品真的低热量，可以放肆喝吗？事实上，乳品厂家普遍具备脱脂技术，但零脂肪乳酸饮品往往存在高糖问题，饮品中的碳水化合物就是糖，并非零热量，不加糖味道会像醋一样酸，十分影响口感。高糖的零脂肪乳酸饮品不太适合糖尿病患者及需要控制体重的人群饮用。

8. 平时身体健康就不需要定期做身体检查？

很多疾病特别是慢性疾病的积累过程是一个长期而缓慢的过程。一般在5到10年，最后发现器质性病变的时候已经无法逆转了。所以，平时就要多做自检、体检、体查。这样就会防患于未然，可以及时把控自己的身体健康。

在日趋加速的快节奏生活状态下，我们常常仗着年轻，挥霍着健康，也许在无数个夜晚，当城市灯火通明，你却还在空荡荡的办公室挑灯夜战。

可是，工作再忙，我们不妨在某一天停下脚步，问一问自己好不好？好好关心一下被自己遗忘已久的身体，调整好作息、健康饮食、保持运动、放松心情，定期给自己的身体来一次健康体检，才能放心享受美好生活，迎接更多挑战！

1、再忙也要抽时间给自己放松一下

保持心情愉悦是拥有健康身体的重要因素，能提高办事效率。放松精神，可以让肌肉、骨骼、器官自然地进行恢复和修整。

2、不可忽视健康饮食

培养良好的健康饮食习惯，均衡膳食、不挑食、多吃新鲜蔬果、尽量保证正常的三餐时间、在允许的情况下可以“少吃多餐”。

3、适当运动

选择适合自己的运动方式。年轻人体力充沛有活力，可以选择运动量消耗量较大的运动，如羽毛球、篮球、游泳、登山等，中老年应根据自身的身体状况选择如散步、太极等相对柔和且消耗量较小的运动方式。运动量并不是多多益善，不论选择哪种运动方式，都不宜过度。

小编认为，其实每一天都应该是“保健日”，每一个人都应该给自己身体一个承诺，即便再忙碌，也应该为自己的身体健康腾出时间。觉得有用的话，赶紧转发给你爱的他吧！