46岁的张阿姨在我市一个事业单位工作，每年单位都会举办春季运动会，今年张阿姨也报名参加了跳大绳的比赛。

急急忙忙赶到单位正好轮到她，于是张阿姨直接上场比赛，谁知双脚刚一落地，张阿姨随即感觉左脚脚跟传来一阵剧痛。本以为是扭到，想着休息一下就好，可是休息了一阵发现脚已经不能走了。于是同事将张阿姨送到了株洲市中心医院就诊，张阿姨被诊断为左跟腱断裂，需要手术治疗。

什么是跟腱

株洲市中心医院创伤骨科副主任医师刘志勤介绍：跟腱俗称脚筋，当你掂起脚尖，在小腿下段到脚跟的位置可以摸到一条坚硬的突起，那就是跟腱。

它是位于足跟与小腿之间的一条粗壮结实绷得很紧的肌腱，主要功能是负责踝关节的跖屈，对于行走、跑步、跳跃等动作的完成起着重要作用。跟腱若是完全断裂了，就会寸步难行。

刘志勤医生介绍，治疗跟腱断裂传统的处理方式为开放性手术缝合，有可能会破坏部分跟腱断端的血运，影响术后跟腱的愈合时间，并且伤口感染几率较高。即使愈合了，部分患者的疤痕影响穿鞋等生活习惯。因此，株洲市中心医院创伤骨科团队经过讨论决定为张阿姨实施新的微创治疗，即经皮导针穿线缝合技术治疗闭合性跟腱断裂。

刘志勤医生为张阿姨实施了该手术，相对于传统的手术方式，改术式具有小切口微创、不破坏跟腱周围血运、手术时间短、愈合恢复快，术后功能恢复好等传统开放性手术治疗跟腱断裂所不具有的优势。

据悉，手术后两个月张阿姨来医院复查MRI时她的跟腱已经完全愈合好。

近年来，随着闲暇时间的增多，人们的运动健身激情高涨，但像张阿姨这种因运动不当引起的各种损伤很多，最常见的就是跟腱损伤、跟腱断裂。

当年刘翔就是因为跟腱断裂，不得不带着遗憾退役。只要运动、行走，甚至站立时间过长、穿鞋不当，也很有可能对跟腱造成磨损，形成慢性损伤，一旦用力过猛，特别是在打球需要弹跳等大幅度运动时就易使跟腱断裂或部分断裂。

跟腱作为人体中最强大的肌腱，正常的跟腱是不易受伤或者断裂的，它可以承受人体重量七倍有余。多数情况下除外伤撞击，不练习高强度的举重运动，跟腱是不会那么容易断裂的。但是如果因为炎症，或者跟腱已经撕裂的情况下再继续高强度的运动起跳都会加大跟腱断裂的风险。也就是说大多数的跟腱撕裂断裂，都是由于其跟腱已经处于受损状态。

刘志勤医生说，每年株洲市中心医院都要接诊跟腱断裂患者几十例，跟腱断裂早期治疗最为关键，如果患者在两周以内来就医，属于急性跟腱断裂，如果超过两周之后再就医，属于陈旧性跟腱断裂，那时治疗相对比较麻烦。因此，刘志勤医生提醒：一旦跟腱断裂要及时就医。

爱健身的你要注意充分的准备活动

在运动前一定要做好充分的准备活动，这样可以有效地减少运动损伤的发生。准备活动不但可以提高中枢神经系统的兴奋性，而且能提高肌肉的弹性，同时还能提高运动器官的机能，防止肌肉和关节的损伤。

易伤部位加强锻炼

运动中肌肉、关节囊、韧带等软组织的损伤较为多见。增强股四头肌的力量可以防止膝关节损伤；防止肩关节损伤应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的锻炼。因此有意识地加强易伤部位的锻炼对预防损伤也具有重要作用。

防止局部负担过重

做力量训练时，负荷过于集中，也会造成机体局部负担过重而引起运动损伤。因此，在运动中应尽量避免单调的运动方法，防止局部负担过重导致受伤。

运动后放松活动同样重要

运动后通过拉伸等放松方法使得体温、心率、呼吸、肌肉的应激反应恢复到锻炼前的正常水平。根据不同的运动项目进行有针对性的放松活动，可以防止运动后出现的肌肉紧张充血，恢复更快。

专家提醒

在进行剧烈运动前要做好充分的热身；控制好运动强度；选择弹性较好的运动鞋，佩戴护膝、护踝等护具；运动中出现疲劳或疼痛就应停下休息，切勿运动过量；运动后要适当放松；一旦跟腱处受伤或疼痛，应及时就医。