元宵节绚丽的烟火给新年画上了完美的句号，在一家设计公司担任负责文案的小江就回到单位开始上班。

新的一年本来应该撸起袖子加油干，没想到一上班小江对着电脑愣是一上午没憋出一个字来，感觉心烦意乱，看谁都不顺眼。一整天腹胀不停，还有恶心的感觉，想吐又吐不出来！想着莫不是得了肠胃炎？于是赶紧来到株洲市中心医院消化内科就诊。

医生通过相关检查，彻底排除了胃肠道器质性病变，最终小江被诊断为节后综合征。 

节后综合征？小江愣愣地望着医生，这是神马情况，貌似从来没听过，过节还能得病？

什么是节后综合征

所谓节后综合症是指人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。

常见的节后综合征可有四大表现：

①恶心、腹胀、厌食、便秘等胃肠道不适；

②心烦意乱，胸闷心悸，头晕头痛；

③精神萎靡，工作或学习的时候无法集中注意力，办事效率下降，甚至出现精神恍惚；

④严重的可出现抑郁、焦虑，神经衰弱。

为何会出现节后综合征？

俄国生理学家巴甫洛夫创立了“动力定型”学说，可以很好地解释节后综合征。

人们在长假前聚精会神地工作和学习，形成了与之相适应的“动力定型”，到了假日，往往以这样的方式度过长假，亲朋好友来聚会，通宵达旦搓麻将，暴饮暴食，长假前所养成的饮食规律、作息规律统统被打乱，原本建立的“动力定型”自然被破坏，长假过后，又要立刻恢复破坏了的“动力定型”，此时当然会出现各式各样的不适。

怎样缓解节后综合征？

第一，胃肠道也需要“清道夫”。

过年暴饮暴食，大鱼大肉，各种高脂肪、高蛋白食物势必会增加胃肠道负担，节日结束后要及时调整饮食结构，给胃肠道充分的减负，此时宜清淡饮食，多食新鲜蔬菜和水果，可以补充一点山楂片，有助消化。

第二，适当运动，保持充沛精力。

节日吃喝玩乐，肚子上的脂肪多了，平时坚持的运动也早已扔到一边，有人说，本来就累，再运动不更累。其实这是错误的观点，每天适当进行10-20分钟的有氧运动，比如散步，打太极，游泳，慢跑等，坚持下去，不但不会让身体感到疲惫，反而还能让精力更充沛。

第三，调整心态，保持作息规律。

节日结束，要及时收心，好记忆不如一个烂笔头，坚持记录和提前规划，才不至于工作或学习的时候手忙脚乱，另外，工作或学习一段时间后，可适当听听音乐，调整心态，学会放松，保持规律的作息，就能很快走出阴霾。

第四，及时沟通，共度难关。

节日结束，类似小江这种情况的往往不是个别现象，而往往是群体现象，所以即便得知真相，也不要自卑和沮丧，一定要有信心能够调整过来，这个时候，可以适当地与亲朋好友或同事倾诉沟通，即便有短暂的工作或学习不顺，也一定能够取得别人的理解，获得别人的帮助。