古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。冬至是一年中最重要的八个节气之一。冬至是养生的大好时机，因为从冬季开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动，此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。2016年冬至来临之际，株洲市中心医院康复医学科特举办第一届未病先防养生节，开展“膏方”及“三九贴”等利民活动。

养生节之膏方篇

膏方，又叫膏剂，以其剂型为名，属于中医里丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一。膏方一般由20味左右的中药组成，具有很好的滋补作用。春生、夏长、秋收、冬藏，根据中医理论，冬季是一年四季中进补的最好季节，而冬令进补，更以膏方为最佳。

膏方能补什么

1、补虚扶弱

凡气血不足、五脏亏损、体质虚弱或因外科手术、产后以及大病、重病、慢性消耗性疾病恢复期出现各种虚弱症状，均应冬令进补膏方，能有效促使虚弱者恢复健康，增强体质，改善生活质量。

2、抗衰延年

老年人气血衰退，精力不足，脏腑功能低下者，可以在冬令进补膏滋药，以抗衰延年。中年人，由于机体各脏器功能随着年龄增加而逐渐下降，出现头晕目眩、腰疼腿软、神疲乏力，心悸失眠，记忆减退等，进补膏方可以增强体质，防止早衰。

3、纠正亚健康状态

膏方对调节阴阳平衡，纠正亚健康状态，使人体恢复到最佳状态的作用较为显著、在节奏快、压力大的环境中工作，不少年轻人因精力透支，出现头晕腰酸、疲倦乏力、头发早白等亚健康状态，膏方可使他们恢复常态。

4、防病治病

针对患者不同病症开列的膏方确能防病治病，尤其对于康复期的癌症病人，易反复感冒的免疫力低下的患者，在冬令服食扶正膏滋药，不仅能提高免疫功能，而且能在体内贮存丰富的营养物质，有助于来年防复发，抗转移，防感冒，增强抵抗力。

适用对象

1、慢性病人

从目前临床应用膏方的情况来看，不但内科病人可以服用膏方，妇科、儿科、外科、骨伤科、五官科的病人都可以服用膏方药，气血阴阳津液虚弱的病人也都可以通过服用膏方来达到除病强身的目的。

2、亚健康者

现代社会中青年工作生活压力和劳动强度很大（主要为精神紧张，脑力透支），同时众多的应酬，无度的烟酒嗜好，长期不足的睡眠及休息，均可造成人体的各项正常生理机能大幅度变化，抗病能力下降，从而使机体处于亚健康状态，这就非常需要适时进行全面整体的调理，膏方疗法就是最佳的选择。

3、老年人

老年人，由于它的生理特性，人体的各种机能，都将随着年龄的增长，而趋向衰退，而冬令进补，则能增强体质，延缓衰老。

4、女性

对于女性来说，脾胃主全身元气，脾胃虚弱，元气不足，就容易造成女性的衰老；若脾胃能吸收饮食中的营养，充分滋养全身脏器及皮肤腠理，当脾胃正常运转时，全身的营养不断得到补充，人的抗衰老能力、生命力随之增强，脸部就会红润，皮肤就会充满光泽和弹性。

5、儿童

小儿根据生长需要可以适当进补，尤其是小儿反复呼吸道感染，久咳不愈，厌食、贫血等体虚的患儿宜于调补。

注意事项

服用方法：宜空腹服用，温开水冲服，一日2次，成人每次陶瓷汤匙1勺（约20-30g，带壳核桃大小），儿童用量减半，胃肠道功能欠佳者，宜饭后1小时服用，初次服用者，成人和儿童，第一周用量为正常用量的一半；

服用疗程：1套膏方可服用30天左右，应持续服用，方可有效，每年服用2-3套为一疗程。

服用禁忌：膏方服用期间，不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮料，忌生冷辛辣油腻食物，少吃白萝卜，不宜与治疗药物同时服用，应间隔2-3小时，避免与牛奶同服，孕妇忌用。膏方服用期间，若出现感冒发热，咳嗽咳痰，腹泻呕吐或患其他急性疾病，暂停服用，待病情恢复后再服用。

保存方法：冰箱冷藏，防潮霉变，开封后宜尽快服完，舀膏方的瓷勺应保持清洁干燥。

养生节之三九贴篇

三九"即为二十四节气"冬至"后的三个九天，在节令上为"大寒"，是一年中最冷的日子。"三九敷贴"指在每年三九天用中药外敷特定的穴位，以达到祛除和预防呼吸道疾病的一种中医传统外治疗法。冬季用药物敷贴穴位不仅能巩固夏日"冬病夏治"敷贴的效果,还能控制疾病的发作，达到冬夏皆治，使患者获得更理想的疗效。

适用人群

（1）呼吸系统疾病:慢性支气管炎、慢性咳嗽、喘息性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、过敏性鼻炎、反复发作的呼吸道感染。

（2）消化系统疾病:中焦虚寒、虚寒性胃病、胃肠功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻。

（３）妇产科疾病:下焦虚寒、宫寒、痛经、带下量多等。

（４）风湿骨病:关节痛、骨质增生、关节炎、风湿引起的各种颈、肩、腰、腿痛。

（５）亚健康：免疫力低下、阳虚体质、气虚体质等亚健康状态。

（６）儿科疾病：体虚易感、哮喘、支气管炎、消化不良（疳积）、慢性腹泻、小儿厌食、遗尿、发育不良等。

禁忌人群

急性呼吸道感染、发热期间不能贴敷;皮肤对贴敷药物极度敏感者不宜贴敷;特殊体质及有接触性皮炎等皮肤病以及贴敷穴位局部皮肤有破损的不适宜贴敷。另外，6个月以下的孩子、孕妇、对胶布过敏者要慎用。

注意事项

１、贴敷前要向医生详细了解自己是否适用此方法。

2、贴敷期间，应注意避风寒、冷水，饮食宜清淡，忌食生冷、油腻、辛辣刺激、海鲜等发物。

3、贴敷时间：儿童0.5-2小时 （6-12个月儿童30分钟；1岁-5岁儿童1小时；5岁-18岁儿童2小时）；成人2—4小时。

4、若贴敷部位出现红、肿、辣、热、痛、痒、麻等感觉，不必惊慌，一般属药物正常反应，勿须特殊处理。若局部皮肤反应强烈，请到医院来处理。

5、不适应“三九贴”或者为加强疗效，也可以采用膏方或者“温针灸”、“铺灸”、“艾灸”、“脐灸”、“药饼灸”“火罐”、“穴位埋线”等其他方法。

2016年三九贴时间

初九:2016年12月21日

中九:2016年12月30日

末九:2017年1月08日

康复医学科定于12月26日上午（8:00-12:00）在中心医院本部门诊大厅举办养生膏方节活动，现场有名老中医辨证施膳，量身订制膏方。

咨询电话：

0731-28561979（康复治疗室）

0731-28561849（康复医学科医生办）

预约地址：株洲市中心医院田心院区康复医学科（康复治疗室）