“张爹爹，您年纪大了，骨头酥了、脆了，骨质的状况可不比年轻人了，一定得特别注重保护骨骼，以后千万要注意了！”市中心医院老年病科主任李正初耐心的和躺在病床上的张爷爷嘱咐着。

73的张爷爷平时的喜好就是种些花花草草，家里的小阳台满是他的得意之作，家里来客人了总会把客人领到小阳台来欣赏欣赏。想着种植物是件修身养性的事，也可以打发老人无聊的时间，儿女们十分支持老人的喜好。可就在一个星期前，张爷爷搬动高处架子上的一盆植物时，刚踮起脚尖就突然感觉胸部右侧一阵剧烈疼痛，忍着痛扶着墙慢慢挪到沙发上后马上给儿子打了电话，闻讯赶回的家人紧急将张爷爷送往株洲市中心医院就诊，经CT检查显示，爷爷右侧胸T6-T7闭合性肋骨骨折。 

就是踮个脚拿个盆花而已，怎么就骨折了呢?这让自认为身体还算硬朗，平时都有保持晨练习惯的张爷爷纳闷了。

李主任说，步入老年后，随着骨骼钙质的逐渐流失，骨脆性会相应增加，容易发生骨折的情况，而大多数60岁以上的老人都有骨质疏松症。 

骨质疏松症是一种常见的，以低骨量和骨组织微结构破坏为特征，导致骨质脆性增加和易于骨折的全身性骨代谢性疾病，这种疾病需要长期治疗，且常常没有典型的征兆。

有数据显示，全球每3秒钟就有一次骨质疏松性骨折的发生，它的发生总是静悄悄、毫无征兆的，因此，骨质疏松被称为“静悄悄”的流行病。

10月20日是世界骨质疏松日，国际骨质疏松基金会调查显示，骨质疏松的发病率与年龄密切相关，全世界50岁以上的女性有1/3会出现骨质疏松性骨折，50岁以上的男性有1/5会出现骨质疏松性骨折，女性骨质疏松患者是男性的4倍。据统计，我国有近7000万骨质疏松症患者，有2.1亿人骨量低于正常标准，不得不让人警惕。

李主任说，很多人通常忽略了骨质疏松的症状，发现时已经产生了骨折，老年人一定要密切关注自己的身体发生的改变。

常见的骨质疏松征兆有：

1、身高变矮：骨质流失后，脊椎骨无法承受身体重量，遭到挤压影响身高；

2、腰酸背痛：腰背疼痛是骨质疏松患者最为常见的临床症状，肇因于腰部脊椎骨骨质严重流失；  

3、驼背：由胸部脊椎骨骨质大量流失所造成；

4、易发骨折：骨质流失的人容易骨折，是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症，脊椎、髋部、手腕是常发生的部位。

5、呼吸功能下降：胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。 

其实，骨折不仅仅是由于常见的摔跤所致，严重的骨质疏松患者也会因为平时生活中不太注意的小动作而导致骨折的发生，比如剧烈打喷嚏、咳嗽时，由于胸腔压力突然增高而猛烈冲击胸椎，就有可能引起胸部骨折。

对于老人来说，要防止骨质疏松或骨量减少，一定要做到以下几点。

1、保持合理体重。尤其体重指数bmi值过低的老人较危险。

 2、适当补充钙剂。合理的补充一些钙剂是预防骨质疏松的好方法，服用钙片的同时，要均衡饮食。老人每日需要钙元素1000毫克—1200毫克。 

3、不要长时间的坐卧。坐着不动不利于骨骼健康，长时间的坐卧会导致关节僵硬，也会加重骨质疏松症。 

4、多晒太阳。阳光有助于维生素d的合成，每天10分钟处于阳光下是解决维生素D不足的好方法。

5、适当参加户外运动。生命在于运动，老年人每天进行适当的户外运动能减缓使骨质疏松的发生，或使其程度减轻。

 6、保持开朗乐观的心态，能减缓骨质疏松引起的身体疼痛。 

李主任提醒，骨质疏松并不是老年人的“专利”，任何年龄均有发病的可能，发病年龄已呈年轻化趋势，因此，对抗骨质疏松一定要从年轻时做起，做到防患于未然。

随着天气越来越冷，雨水天气也越来越多，冷空气的刺激会让肌肉收缩僵硬，容易发生摔倒、滑倒的情况，老年人在行动时要更加注意慢而稳，尽量避免做用力过大的动作。一旦发生骨折，一定要尽快送往医院治疗。

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李正初

老年医学专业主任医师，现系株洲市中心医院老年病科主任。   

长期在心血管、呼吸、消化、内分泌、肾脏内科和老年病科从事内科临床工作。有较扎实的专业理论基础，特别是在老年病学方面积累了丰富的临床经验，了解和掌握老年病学的特点和进展。担任老年病科主任以来，坚持刻苦钻研和虚心学习，有较扎实的专业基础，把老年病学作为了自己的专业发展方向，加强了关于老年病学理论学习，掌握了老年病学基本理论、基本知识和基本技能，并且了解和掌握了老年病学的特殊点和进展。在实际临床工作中，积累了一定的关于老年病的临床经验。作为医务工作者, 有良好的医德医风, 真正做到了“以病人为中心, 一切为了病人”。同时兼职了株洲市的干部保健工作。在国内各期刊发表论文多篇。