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全球每40秒就有1人因为它而死亡
发布时间:2016-09-12   来源:华声在线株洲频道  作者:黄思圆  编辑:尹叶星

“甘肃一家六口因贫穷服毒自杀”,“大学男生卫生间内烧炭自杀身亡”,“女大学生村官疑为因情自杀,脖子缠床单留遗书”……打开网络新闻,每天都有很多不幸接踵发生。开学季,电信欺诈案件接连发生,导致多名大学生因学费被骗自杀身亡,实在让人惋惜。

“很多悲剧的发生,如果在事发前有人能够及时发现当事人的不良情绪,积极给予开导,也许悲剧不会发生”,株洲市中心医院临床心理科主任汤信海说。

自杀,可能是最让人惋惜的生命终结方式。他们或因贫穷、或疾病、或压力……若能解燃眉之急,打开尘封的心结,也许,他们不会选择自杀,也许,他们的生命会经历更多不同的精彩。生命是神圣的,然而,选择自杀的他们,定是承受了不可承受之重,承受着比生命更重的痛苦与苦难,才会选择走向生命的终点。

世界卫生组织估计,全球每年有超过80万人死于自杀,就是说每40秒就有一人自杀身亡,自杀未遂的发生是自杀死亡的25倍。而悲剧的发生往往带来涟漪效应,1人自杀,至少会给6名亲友带来痛苦的回忆。有数据显示,中国每年自杀死亡人口数约为25万,占世界自杀总死亡人口的1/3,自杀已成为我国人群第5位死因。

众所周知,每年的910日是一年一度的教师节,然而鲜为人知的是,这一天也是世界预防自杀日。为了引起公众对自杀的关注与重视,自2003年始,世界卫生组织和国际自杀预防协会将每年的910日定为世界预防自杀日,呼吁各国政府、预防自杀协会和机构、当地社区、医务工作者以及志愿者们,加入到当天的各项地方性行动中,帮助人们了解诱发自杀行为的危险因素,提高公众对自杀问题的重视,降低自杀率,预防自杀行为。

汤主任说,自杀是一个沉痛的话题,自杀行为的出现往往是由于陷入目前无法解决的困境,导致心理失衡而出现了心理危机所致,在自杀的人群中,又有近8成的人是抑郁症患者,抑郁症已成为自杀的头号杀手!

抑郁症往往更偏爱以下人群:

1、有遗传相关性的人群。如父母双方中有一人患抑郁症,其子女患病的几率高达25%

2、女性的患病率是男性的两倍。

3、长期处于高压状态和激烈竞争环境中的人群。

4、性格内向、孤僻的人。

5、处于应激状态的人群。

6、处于青春期、更年期、老年期几个人生阶段的人群。

自杀是沉重的,让多少鲜活的生命永久停留在最绝望的那一刻,让多少幸福圆满的家庭破碎而千仓百孔,让多少幸福的笑颜再也无法绽放。

如何预防抑郁,阻拦有自杀倾向者自杀的脚步,让他们找到适合自己的解压、释放的方式十分重要!

1、积极参加各类实践活动。在实践活动中让自己得到锻炼的同时,收获了社会经验,也能提高自己的心理承受能力,从而促进心理健康。

2、多多参加户外活动。有研究指出,适当的户外运动是对抗抑郁症最有效、最天然的药物,可以有效排解阴霾的心情。

3、享受音乐。音乐有着与生俱来的魅力,往往能把人们带入它营造的氛围中,分散注意,缓解情绪。也可以约上好友K歌,尽情高歌,释放心中的郁气和压力。

4、培养兴趣。在生活中寻找自己的兴趣点,培养多种兴趣爱好,不断丰富自己的日常生活和精神生活。

5、主动寻求帮助。发现自己被不良情绪侵占意识的时候,可以主动找朋友倾诉,诉说心中的委屈、不满、困惑等,一定不要一个人把所有的事都憋在心里。

6、保证充足的睡眠。有研究称,好的睡眠能在很大程度上预防抑郁症的发生,因为睡得好是心情好的重要因素。

另外,增强自我的心理调节能力对于抑郁症的预防尤为重要。心理调节包括认知结构、完善自我意识、塑造健全人格,学会很好的控制、调节情绪,提高适应能力和受挫折能力,努力保持心态健康,才能有效预防抑郁症。

汤主任提醒,抑郁症并不可怕,是可防可治的。目前,针对抑郁症的治疗已经非常完善。抑郁症患者若能及早发现自己情绪上的变化,用正确的心态面对自身疾病,及时前往医院咨询心理医生,积极进行心理疏导,能尽可能避免抑郁程度的加重。若单纯的心理干预已无法改善抑郁症患者的病情时,应在专业医师的帮助下配合药物,采取系统正规治疗。

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汤信海

毕业于中南大学湘雅医学院精神病学与精神卫生专业,硕士研究生学历,副主任医师,现任株洲市中心医院临床心理科主任, 湖南省心身医学与行为医学专业委员会委员,湖南省睡眠医学专业委员会委员,株洲市精神医学专家委员会副主任委员。   

从事临床心理卫生工作10多年,擅长头痛、失眠,焦虑,抑郁,神经衰弱,各种神经官能症,慢性疼痛,胃肠功能紊乱,更年期综合症,各种慢性疾病合并的焦虑,抑郁,青少年心理疾病的诊断与治疗、心理辅导。在国内核心期刊发表多篇论文。

坐诊时间:周一、周三全天






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