“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间说的“苦夏”就是此时。“三伏天”，我们应该怎么过？养生专家为大家支招。

　　“三伏贴”不是“万能贴”

　　“三伏天”是冬病夏治的黄金时期，其中“三伏贴”很受欢迎。但养生专家指出，冬病夏治，“三伏贴”不是“万能贴”，须经医生评估方能进行。由于自行贴敷不但可能找不准穴位，而且网售“三伏贴”产品良莠不齐，建议大家还是到医院量身定做，在医生指导下进行。

　　防暑药：请随身携带

　　“三伏天”闷热潮湿，最容易诱发各种夏季流行疾病，而老人、小孩以及上班族和高温作业工人等四类人群更需警惕“三伏天”中暑。

　　专家提醒，高温下的作业人员要做好个人防护。家庭中可备些藿香正气水、十滴水等防暑降温，出门人丹等“防暑药”请随身带。高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病患者少外出。

　　空调：温度26℃—28℃适宜

　　出门坐空调车、进屋开足空调；休息日里，整天窝在空调房里做“沙发土豆”，是眼下不少人的避暑之法。

　　专家提醒，天热不可贪凉，空调温度不可调得过低，26℃—28℃是比较合适的温度。不要长时间处于空调环境中，以及大汗淋漓后直接跑到空调下面直吹，避免得“空调病”。

　　饮食：少吃冰冷饮品

　　专家指出，喝冷饮要适度，冰冷饮品易诱发肠胃疾病。

　　可多吃苦味食物，如吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，不仅能清热，还能解热祛暑、消除疲劳。多吃一些绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等食品。“三伏天”饮食要注意清暑祛火、多酸多甘等原则。

　　这个时段，最好根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。

　　排毒：多出“养生汗”

　　“三伏天”是一年中最为炎热的季节，身上经常热得流汗，如果此时借助天时，利用汗液将身体的毒素排出体外，对身体健康非常有利。不过，如果常常汗流浃背，也会有损心气，使人体虚。

　　两个时间段为出汗排毒的最佳时间，清晨快走或慢跑五六分钟，达到微微出汗的效果，可驱除前一晚因在空调环境里入眠所产生的寒气；晚饭后外出散步20至30分钟，至通体微微出汗，消除白天空调所致之风寒。

　　尽量减少剧烈运动，增加慢走等平和运动。