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株洲中心医院权威专家告诉你,这六个习惯必须要戒掉
发布时间:2017-10-12   来源:华声在线株洲频道  记者:袁姣晖   编辑:

香烟、大鱼大肉、白酒、加班熬个夜……这些可能都是现代人生活的缩影,但是这些习惯却给身体带了不可逆转的伤害。今天,我们来听听医学专家的最全解读。


1、放弃香烟

 

我国吸烟人群逾3亿,另有约7.4亿不吸烟人群遭受二手烟的危害;每年因吸烟相关疾病所致死亡人数超过100万。未成年人以及女性吸烟危害更大。而我国有吸烟年龄提前、女性化的趋势!


吸烟可以导致肺癌、口腔和鼻咽部恶性肿瘤、结肠直肠癌、乳腺癌和急性白血病等疾病;对呼吸道免疫功能、肺部结构和肺功能均会产生不良影响,引起多种呼吸系统疾病;会损伤血管内皮功能,动脉粥样硬化的发生,引发多种心脑血管疾病;并且可以增加糖尿病患者发生大血管和微血管并发症的风险;烟草烟雾中含有多种可以影响人体生殖及发育功能的有害物质等。


2、放弃酒


酒精中的乙醇对肝脏的伤害是最直接,也是最大的。它会杀伤大量的肝细胞,引起转氨酶急剧升高;如果长期饮酒,还容易导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎,甚至酒精性肝硬化。近7年间,因大量长期饮烈性白酒造成酒精中毒的患者上升28.5倍,死亡人数上升30.6倍。


3、放弃熬夜


熬夜猝死的人,大多数死于突发的心脏病。其原因是熬夜导致生物钟紊乱,交感神经过度兴奋,使心跳加速,引发室速、室颤,造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风,其原因是血压过高使脑血管破裂。


但是,熬夜并非猝死的根源所在,只有那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人,熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。


4、放弃在外就餐


年龄越大,这种在外吃饭带来的危险也会越大。

 

经常外餐让人容易患上肥胖和慢性病的研究结果比比皆是。经常在外吃午餐、晚餐和夜宵的人,超重肥胖率显著比很少在外就餐的人高。


5、放弃大鱼大肉


大鱼大肉会过量摄入高脂食物,血脂在血液中长期处于高水平状态,超过了人体利用限度,动脉就会发生粥样硬化,导致心绞痛、心肌栓塞等疾病的发生;血清中胆固醇的含量增加,久而久之,就会发生胆囊结石和胆绞痛;还容易患上癌症,脂肪的消耗量与乳癌、直肠癌、回肠癌、前列腺癌等疾病的死亡率成正比。


6、放弃久坐

久坐方式是导致死亡和残疾的十大原因之一,全球每年接近200万人的死亡与久坐有关。久坐的危害虽然不是立竿见影,但日积月累的最终结果却是骇人的。


不仅容易让脂肪堆积,出现腰椎、颈椎的疾病,更有可能伤害心脏健康。

 

健康是人的基本权力,是幸福快乐的基础。适当的运动、良好的心态、合理的膳食结构、健康的生活习惯,让我们一起做健康生活方式的实践者和受益者。


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