滚动资讯:

当睡不着小姐和十点睡先生相爱时,出现了这么个结局......
发布时间:2017-03-23   来源:华声在线株洲频道  记者: 黄思圆  编辑:尹叶星

今天,小编先来给大家讲一个

凄凉的爱情故事

曾经有一个睡不着小姐

和一个十点睡先生相爱了

每天晚上,睡不着小姐总是睡不着

而十点睡先生总是十点就睡着了

睡不着小姐总是觉得空虚寂寞冷

十点睡先生看出了睡不着小姐的心思

于是每晚都陪睡不着小姐聊天

一直聊到睡不着小姐睡着了

后来,睡不着小姐爱上了零点睡先生

和十点睡先生分手了

十点睡先生终于可以十点上床了

却发现自己再也睡不着

十点睡先生变成了睡不着先生

后来,睡不着小姐和零点睡先生因为

性格不合,最后分手了

睡不着小姐又回头找十点睡先生复合

然而,由于长时间处于悲痛和缺乏睡眠

十点睡先生得了抑郁症,看到前女友后

情绪极为激动,将睡不着小姐杀害

最后自己跳楼自杀!

实,小编讲这个故事是有目的的

因为昨天是国际上一个重要的节日

世界睡眠日

可见睡眠对我们的健康有多重要

今天,小编请到这位心理助眠专家

来为睡不着小姐和睡不着先生排忧解难

图片1.png

汤信海主任:医学研究表明,失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统,更重要的是,失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。  

睡眠问题早已不再只是老年人的专属特权,随着人们生活节奏的加快,工作压力的增大以及生活饮食不规律等问题,导致不同职业、不同年龄阶段的人群陷入了“睡眠危机”这场大战中。

目前,睡眠问题已成为影响公众身体健康的重大隐患之一。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊病人进行调查发现,27%的人有睡眠问题。

据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果,中国成年人失眠发生率为38.2%,高于国外发达国家的失眠发生率。中国国内失眠人数占总人群20%左右,比例逐年上升,且年轻化趋势明显。20-40岁是主要人群,女性比例略高于男性,高压力、脑力劳动强度大的人群更容易出现失眠现象。

失眠的表现有哪些?

1.白天没精神,晚上睡不着

2.整夜觉醒次数多于两次

3.总睡眠时间少于6小时

4.睡眠质量下降

5.入睡时间超过30分钟

1.长期失眠会导致人体免疫力减退,诱发其他疾病。失眠与躯体疾病关系密切,睡眠不足不仅会导致人体免疫力下降,也会导致抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心、脑血管疾病、高血压,糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。

2.长期失眠会加速人体衰老。长期失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,使人体出现加速衰老的现象。

3.失眠可导致精神障碍。有研究表明,持续1周失眠的人会有急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等表现,严重的患者还可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。

4.长期失眠会影响大脑正常思维。充足的睡眠能保证人精力充沛、思维敏捷。如果长期因睡眠不足而导致大脑得不到充分的休息,容易让人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退,严重影响工作和学习效率。

5.长期失眠会影响青少年生长发育。青少年的生长发育与良好的睡眠密不可分。存在长期失眠的青少年,易导致发育不良、个子矮小、智力低下等。同时也影响孩子学习中的注意力、记忆力,导致学习效率低下,学习成绩下降。

第一招:睡前散步

晚饭后睡觉前可到室外散步,呼吸新鲜空气的同时也能帮助消化,减少睡觉后身体器官的负担。

第二招:睡前泡脚

睡觉前用温水泡脚,可以缓解身体的疲劳感,促进脚底血液循环,使人更加安神的入睡。

第三招:适度疲劳

适当的运动和疲劳感能让人更容易入睡,适当的运动能帮助促进睡眠,可尝试慢跑、散步等多种方式。但睡前切不要做剧烈运动,剧烈运动容易让人兴奋,反而影响睡眠质量。

第四招:读读枯燥的书

这是一个逆向疗法,对一些特定人群有一定的效果。例如学生睡不着,睡前看一看不感兴趣的科目,有的人很快就会有睡意。但是,睡前最好不要选择情节刺激精彩的书,这样反而容易引起兴奋,更加难以入睡。

第五招:睡眠环境

有研究显示,淡雅的色彩有助于营造良好的睡眠环境,如粉色、粉绿色、粉黄色具有一定的安神作用,相反,鲜艳的颜色不适合睡眠环境,会让人更加的烦躁难眠。

第六招:睡前梳梳头

睡觉前梳梳头,有利于头部血液循环,提高睡眠质量。

第七招:睡前不喝刺激性饮料睡觉前不喝浓茶、咖啡、酒等刺激性饮品,容易让人兴奋,更加难以入睡。

很多人从不把失眠当回事,其实失眠看似没有病,但不引起重视,迟早也会变成。所以,对于存在失眠困扰的人,定不能掉以轻心。 

若长期失眠,应及时前往正规医院寻求专科医生的帮助,反思自己的生活方式,调整好生物钟,恢复正常睡眠时间。


株洲要闻

湖南新闻

娱乐时尚

华声在线-永州分站 华声在线-张家界分站 华声在线-益阳分站 华声在线-郴州分站 华声在线-岳阳分站 华声在线-娄底分站 华声在线-邵阳分站 华声在线-衡阳分站 华声在线-湘潭分站 华声在线-常德分站 株洲网 湖南日报 株洲新闻网