“甘肃一家六口因贫穷服毒自杀”，“大学男生卫生间内烧炭自杀身亡”，“女大学生村官疑为因情自杀，脖子缠床单留遗书”……打开网络新闻，每天都有很多不幸接踵发生。开学季，电信欺诈案件接连发生，导致多名大学生因学费被骗自杀身亡，实在让人惋惜。

“很多悲剧的发生，如果在事发前有人能够及时发现当事人的不良情绪，积极给予开导，也许悲剧不会发生”，株洲市中心医院临床心理科主任汤信海说。

自杀，可能是最让人惋惜的生命终结方式。他们或因贫穷、或疾病、或压力……若能解燃眉之急，打开尘封的心结，也许，他们不会选择自杀，也许，他们的生命会经历更多不同的精彩。生命是神圣的，然而，选择自杀的他们，定是承受了不可承受之重，承受着比生命更重的痛苦与苦难，才会选择走向生命的终点。

世界卫生组织估计，全球每年有超过80万人死于自杀，就是说每40秒就有一人自杀身亡，自杀未遂的发生是自杀死亡的25倍。而悲剧的发生往往带来涟漪效应，1人自杀，至少会给6名亲友带来痛苦的回忆。有数据显示，中国每年自杀死亡人口数约为25万，占世界自杀总死亡人口的1/3，自杀已成为我国人群第5位死因。

众所周知，每年的9月10日是一年一度的教师节，然而鲜为人知的是，这一天也是“世界预防自杀日”。为了引起公众对自杀的关注与重视，自2003年始，世界卫生组织和国际自杀预防协会将每年的9月10日定为“世界预防自杀日”，呼吁各国政府、预防自杀协会和机构、当地社区、医务工作者以及志愿者们，加入到当天的各项地方性行动中，帮助人们了解诱发自杀行为的危险因素，提高公众对自杀问题的重视，降低自杀率，预防自杀行为。

汤主任说，自杀是一个沉痛的话题，自杀行为的出现往往是由于陷入目前无法解决的困境，导致心理失衡而出现了心理危机所致，在自杀的人群中，又有近8成的人是抑郁症患者，抑郁症已成为自杀的头号杀手！

抑郁症往往更偏爱以下人群：

1、有遗传相关性的人群。如父母双方中有一人患抑郁症，其子女患病的几率高达25%。

2、女性的患病率是男性的两倍。

3、长期处于高压状态和激烈竞争环境中的人群。

4、性格内向、孤僻的人。

5、处于应激状态的人群。

6、处于青春期、更年期、老年期几个人生阶段的人群。

自杀是沉重的，让多少鲜活的生命永久停留在最绝望的那一刻，让多少幸福圆满的家庭破碎而千仓百孔，让多少幸福的笑颜再也无法绽放。

如何预防抑郁，阻拦有自杀倾向者自杀的脚步，让他们找到适合自己的解压、释放的方式十分重要！

1、积极参加各类实践活动。在实践活动中让自己得到锻炼的同时，收获了社会经验，也能提高自己的心理承受能力，从而促进心理健康。

2、多多参加户外活动。有研究指出，适当的户外运动是对抗抑郁症最有效、最天然的药物，可以有效排解阴霾的心情。

3、享受音乐。音乐有着与生俱来的魅力，往往能把人们带入它营造的氛围中，分散注意，缓解情绪。也可以约上好友K歌，尽情高歌，释放心中的郁气和压力。

4、培养兴趣。在生活中寻找自己的兴趣点，培养多种兴趣爱好，不断丰富自己的日常生活和精神生活。

5、主动寻求帮助。发现自己被不良情绪侵占意识的时候，可以主动找朋友倾诉，诉说心中的委屈、不满、困惑等，一定不要一个人把所有的事都憋在心里。

6、保证充足的睡眠。有研究称，好的睡眠能在很大程度上预防抑郁症的发生，因为睡得好是心情好的重要因素。

另外，增强自我的心理调节能力对于抑郁症的预防尤为重要。心理调节包括认知结构、完善自我意识、塑造健全人格，学会很好的控制、调节情绪，提高适应能力和受挫折能力，努力保持心态健康，才能有效预防抑郁症。

汤主任提醒，抑郁症并不可怕，是可防可治的。目前，针对抑郁症的治疗已经非常完善。抑郁症患者若能及早发现自己情绪上的变化，用正确的心态面对自身疾病，及时前往医院咨询心理医生，积极进行心理疏导，能尽可能避免抑郁程度的加重。若单纯的心理干预已无法改善抑郁症患者的病情时，应在专业医师的帮助下配合药物，采取系统正规治疗。

专家推荐

汤信海

毕业于中南大学湘雅医学院精神病学与精神卫生专业，硕士研究生学历，副主任医师，现任株洲市中心医院临床心理科主任， 湖南省心身医学与行为医学专业委员会委员，湖南省睡眠医学专业委员会委员，株洲市精神医学专家委员会副主任委员。   

从事临床心理卫生工作10多年，擅长头痛、失眠，焦虑，抑郁，神经衰弱，各种神经官能症，慢性疼痛，胃肠功能紊乱，更年期综合症，各种慢性疾病合并的焦虑，抑郁，青少年心理疾病的诊断与治疗、心理辅导。在国内核心期刊发表多篇论文。

坐诊时间：周一、周三全天