1. 饭后不宜立即吸烟。

    俗话说饭后一支烟赛过活神仙，事实根本不是这样，饭后胃肠蠕动加强，热量增加，人体各器官处于兴奋状态，血液循环加快。此时吸烟，人体吸收烟中有毒物质的能力也最强。

    2. 饭后不宜立即散步。

    俗话说饭后百步走活过99，事实并不是这样，后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现轻微的缺血，因而有昏昏欲睡的感觉，此时散步易出意外。

    饭后立即散步对患有冠心病的人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木，对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。

    3. 饭后不宜立即洗澡。

    饭后不宜立即洗澡，特别是晚上喝过酒之后，洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能。饭后1～3个小时洗澡比较适宜。

    4. 饭后不宜立即饮茶。

    饭后立即饮茶，会冲淡胃液，同样影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。一般我们到餐厅吃饭都会要一壶茶，边吃饭边喝酒边饮茶，实际上这是非常错误的，所以进餐时不要边吃饭边饮茶，同时进餐后也不要立即饮茶，特别不要立即喝浓茶。

    5. 饭后不宜立即吃冷饮。

    吃西餐时，餐后一般都要些甜品，其中就包括冰激凌等，这时吃冷饮极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良，特别是男人。

    6. 饭后不宜立即吃水果。

    在餐厅吃饭，饭后服务员一般都会送上一盘水果，其实这时吃水果是非常错误的，因为水果中富含单糖类物质，它通常在小肠吸收，但饭后它却不易立即进入小肠而滞留于胃中。因为食物进入胃内，须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。

    饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。

    7. 饭后不宜立即唱卡拉OK。

    有时我们同学聚会，餐后到OK厅去一展歌喉，实际上这也是非常错误的，因为吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。这时唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。

    另外，如果吃饭时饮酒者，随着酒精的刺激，人的喉头、声带自然充血，此时卡拉OK，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性咽喉炎。因此，餐后1小时后再唱歌。

    8. 饭后不宜立即运动。

    饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重，此时参加运动会使胃饱受动荡之苦，使消化功能受到影响；长此以往会引发胃病。

    9. 饭后不宜立即伏案工作。

    饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。

    10. 饭后不宜立即上床。